12 fases voorafgaand een burn-out
Herbert Freudenberger, een Duits-Amerikaanse psychiater, en Gail North, een sociaalpsycholoog, zijn beide vooraanstaande onderzoekers op het gebied van burn-out. Samen hebben zij het model ontwikkeld dat de 12 fases voorafgaand aan een burn-out identificeert. Deze fases hebben geholpen bij het begrijpen van de progressie van burn-out en hebben bijgedragen aan het bewustzijn en de erkenning van burn-out als een serieuze werkgerelateerde aandoening.
- Bewijsdrang: Je voelt de drang om obsessief te bewijzen wat je waard bent. Je streeft ernaar om de beste werknemer te zijn en draagt voortdurend een grote verantwoordelijkheid met je mee. Onderliggende onzekerheid over je eigen functioneren speelt vaak een rol.
- Overmatig hard werken: Je hebt het gevoel dat je nooit hard genoeg werkt en het is moeilijk voor je om te stoppen.
- Verwaarlozing van behoeften: Slaap, voeding en sociale contacten worden genegeerd, omdat alles in het teken staat van werk.
- Verdringing van conflicten: Je weigert te erkennen dat er iets mis is. Je voelt je bedreigd, paniekerig en opgejaagd.
- Herziening van waarden: Je perspectief op de wereld verandert. Vrienden en familie worden minder belangrijk in jouw ogen. Hobby’s lijken irrelevant. Werk is het enige wat nog nuttig lijkt te zijn.
- Ontkenning van problemen: Je beschouwt collega’s als lui en ongedisciplineerd. Je wordt hard en cynisch en legt de schuld van problemen niet bij jezelf, maar bij de werkdruk.
- Terugtrekking: Je sociale leven wordt steeds kleiner en je raakt geïsoleerd. Mogelijk zoek je ontspanning in alcohol en medicijnen.
- Gedragsverandering: Je gedraagt je anders dan voorheen, wat zorgen baart bij vrienden en familie.
- Depersonalisatie: Je vindt jezelf en anderen waardeloos en merkt niet langer op waar je zelf behoefte aan hebt.
- Innerlijke leegte: Je voelt een innerlijke leegte en om daarmee om te gaan, ga je overdreven op zoek naar andere activiteiten zoals seks, sport of alcohol.
- Depressie: Je voelt je verloren, onzeker en uitgeput. De toekomst ziet er somber uit.
- Burn-out: Een totale geestelijke en fysieke instorting. Je hebt langdurige hulp nodig om hiervan te herstellen.